Ваш лучший вклад в здоровое будущее

Польза регулярных занятий:

– улучшение состояния сосудов и нормализация артериального давления;

– ускорение обмена веществ и поддержание стабильного уровня сахара в крови;

– улучшение эмоционального состояния и повышение работоспособности;

– укрепление костей и мышц, снижение риска падений и травм.

Рекомендуемая продолжительность физической активности:

– Дети и подростки (5 – 17 лет) — не менее 60 минут ежедневно, преимущественно аэробные нагрузки: бег, подвижные игры, прыжки.

– Взрослые (18 – 64 года) — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Оптимально заниматься по 30 минут 5 раз в неделю.

– Люди старше 65 лет — не менее 150 минут активности в неделю, дополнительно рекомендуется выполнять упражнения на равновесие для профилактики падений.

Каждая прогулка, тренировка или активный отдых — лучшая инвестиция в ваше здоровье. Выбирайте движение каждый день